Гүйгчдийн санаа зовдог асуулт бол: Өвдөгний үе гүйлтийн улмаас остеоартрит өвчнөөр өвдөх үү?
Алхам тутамд цохилтын хүч нь гүйгч хүний өвдөгний үений дундуур дамждаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.Гүйх нь биеийнхээ жингээс 8 дахин их, алхах нь биеийн жингээс 3 дахин их газар цохихтой тэнцэнэ;Учир нь гүйх нь алхаж байх үеийнхээс бага өртдөг, газартай харьцах талбай нь алхах үеийнхээс бага байдаг тул гүйх үед өвдөгний үе, ялангуяа өвдөгний мөгөөрсийг хамгаалах нь илүү чухал юм.
Эхлээд шинжлэх ухааны үүднээс хэрхэн ажиллуулах талаар авч үзье.
1. Гүйхээсээ өмнө биеэ халаана
Хүйтэн цаг агаарт үе мөчний булчингууд харьцангуй чангарч, гэмтэх нь амархан, ялангуяа дунд болон өндөр настан хүмүүсийн өвдөг, шагайны үе аль хэдийн эвгүй болсон тул бие халаах нь онцгой чухал юм. гүйхээс өмнө.Гүйлтийн хамгийн эмзэг хоёр хэсэг бол өвдөг, шагайны үе юм.Замын танил бус байдал, биеийн уян хатан чанар муу, илүүдэл жин, эвгүй гүйлтийн гутал зэрэг нь үе мөч гэмтэх гол шалтгаан болдог.Гүйхээсээ өмнө 5-10 минутын бэлтгэлийн дасгалууд, голчлон сунгалтын болон гулзайлтын дасгалуудыг хийж, аажим аажмаар бөхийлгөх нь биеийг "халаахад" үр дүнтэй тусалдаг.
2. Хоолны хэрэглээг хянах
Зарим хүмүүс гүйлтийн дасгалын эхэнд жингээ хасаж, хэсэг хугацааны дараа жингээ буцаан авдаг.Учир нь гүйх нь эрчим хүчний бодисыг зарцуулдаг бол хоол боловсруулах эрхтнийг идэвхжүүлж, хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг.Тиймээс хоолны дэглэмийг хянах шаардлагатай.Өлсгөлөн тэвчихийн аргагүй байсан ч та хэт их хоол идэж чадахгүй, улмаар жин нэмэгддэг.
3. Хяналтын хугацаа
Гүйлтийн хугацаа хэт богино эсвэл хэт урт байж болохгүй, аэробикийн дасгал 30 минут үргэлжилдэг тул 30 минутаас багагүй байх ёстой, эс тэгвээс эрүүл жин хасах үр дүн гарахгүй.Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам булчингийн ачаалал, тэр ч байтугай үе мөчний элэгдэлд хүргэдэг бөгөөд энэ нь остеоартрит үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Үүнээс гадна нэмэлтээр коллагенпептидүүдөвдөг, шагайны үеийг дагалдан явах боломжтой.
Амны хөндийн коллаген пептид Пепт нь үе мөчний мөгөөрсийг хамгаалж, үе мөчний өвдөлтийг үр дүнтэй арилгаж, үе мөчний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.Зарим гадаадын судалгаагаар коллагены пептидүүдийг нэмэлтээр хэрэглэх нь үе мөчний мөгөөрсний элэгдлийг бууруулж, үе мөчний тосолгоонд зориулсан гиалуроны хүчлийн шүүрлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 8-р сарын 31-ний хооронд
