Гүйгчдийн байнга санаа зовдог асуулт бол: Гүйлтийн улмаас өвдөгний үе нь остеоартрит өвчнөөр өвдөх үү?
Судалгаагаар алхам тутамд цохилтын хүч гүйгчийн өвдөгний үеээр дамждаг болохыг харуулсан. Гүйх нь биеийн жингээсээ 8 дахин их жинтэй газар цохихтой тэнцүү бол алхах нь биеийн жингээсээ 3 дахин их жинтэй газар цохихтой тэнцүү; учир нь гүйх нь алхаж байх үеийнхээс бага цохилттой бөгөөд газартай харьцах хэсэг нь алхаж байх үеийнхээс бага байдаг. Тиймээс гүйх үед өвдөгний үе, ялангуяа өвдөгний мөгөөрсийг хамгаалах нь илүү чухал юм.
Эхлээд шинжлэх ухааны үндэслэлтэй хэрхэн гүйхийг авч үзье.
1. Гүйхээсээ өмнө бие халаалт хий
Цаг агаар хүйтэн үед үе мөчний булчингууд харьцангуй хөшиж, гэмтэх нь амархан байдаг, ялангуяа дунд болон ахимаг насны хүмүүсийн өвдөг, шагайн үе аль хэдийн тав тухгүй байдаг тул гүйхээсээ өмнө бие халаалт хийх нь онцгой чухал юм. Гүйлтийн хамгийн эмзэг хоёр хэсэг бол өвдөг, шагайн үе юм. Замын нөхцөл байдал танил бус, биеийн уян хатан чанар муу, илүүдэл жин, гүйлтийн гутал өмсөхөд эвгүй байдаг нь үе мөчний гэмтлийн гол шалтгаан болдог. Гүйхээсээ өмнө 5-10 минутын бэлтгэл дасгал, голчлон сунгалтын болон нугалах дасгал хийж, аажмаар суулт хийснээр бие "дулаацах" үр дүнтэй болно.
2. Хоол хүнсний хэрэглээгээ хяна
Зарим хүмүүс гүйлтийн дасгалын эхэнд жингээ хасаад хэсэг хугацааны дараа жингээ нөхдөг. Учир нь гүйлт нь энергийн бодисыг зарцуулдаг ч хоол боловсруулах эрхтнийг идэвхжүүлж, хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс хоолны дэглэмээ хянах шаардлагатай. Өлсгөлөнг тэвчихийн аргагүй байсан ч хэт их хоол идэж болохгүй, улмаар жин нэмэгдэхэд хүргэдэг.
3. Хяналтын хугацаа
Гүйлтийн хугацаа хэт богино эсвэл хэт урт байж болохгүй бөгөөд аэробикийн дасгал 30 минут үргэлжлэх ёстой тул хугацаа нь 30 минутаас богино байж болохгүй, эс тэгвээс эрүүл жин хасах үр дүнд хүрэхгүй. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөхөд булчингийн суналт, тэр ч байтугай үе мөчний элэгдэлд хүргэж, улмаар үе мөчний үрэвсэл үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Үүнээс гадна, нэмэлтээр коллагенпептидүүдөвдөг болон шагайн үеийг тань дагалдан явж болно.
Амны хөндийн коллаген пептид Пепт нь үе мөчний мөгөөрсийг хамгаалж, үе мөчний өвдөлтийг үр дүнтэй намдааж, үе мөчний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Зарим гадаадын судалгаагаар коллаген пептидийг нэмэлтээр хэрэглэх нь үе мөчний мөгөөрсний элэгдлийг бууруулж, үе мөчний тосолгооны гиалуроны хүчлийн шүүрлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан.
Нийтэлсэн цаг: 2022 оны 8-р сарын 31
