Гүйгчдийн санаа зовдог асуулт бол: Өвдөгний үе гүйлтийн улмаас остеоартрит өвчнөөр өвдөх үү?
Алхам тутамд цохилтын хүч нь гүйгч хүний өвдөгний үений дундуур дамждаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.Гүйх нь биеийнхээ жингээс 8 дахин их, алхах нь биеийн жингээс 3 дахин их газар цохихтой тэнцэнэ;Учир нь гүйх нь алхаж байх үеийнхээс бага өртөж, газартай харьцах талбай нь алхах үеийнхээс бага байдаг тул гүйх үед өвдөгний үе, ялангуяа өвдөгний мөгөөрсийг хамгаалах нь илүү чухал юм.
Эхлээд шинжлэх ухааны үүднээс хэрхэн ажиллуулах талаар авч үзье.
1. Гүйхээсээ өмнө биеэ халаана
Хүйтэн цаг агаарт үе мөчний булчингууд харьцангуй чангарч, гэмтэх нь амархан байдаг, ялангуяа дунд болон өндөр настнуудын өвдөг, шагайны үе аль хэдийн эвгүй байдаг тул халаах нь онцгой чухал юм. гүйхээс өмнө.Гүйлтийн хамгийн эмзэг хоёр хэсэг бол өвдөг, шагайны үе юм.Замын танил бус байдал, биеийн уян хатан чанар муу, илүүдэл жин, эвгүй гүйлтийн гутал зэрэг нь үе мөчний эвдрэлийн гол шалтгаан болдог.Гүйхээсээ өмнө 5-10 минутын бэлтгэл дасгалууд, голчлон сунгалтын болон нугалах дасгалуудыг хийж, аажим аажмаар тонгойх нь биеийг "халаахад" үр дүнтэй тусалдаг.
2. Хоолны хэрэглээг хянах
Зарим хүмүүс гүйлтийн дасгалын эхэнд жингээ хасаж, хэсэг хугацааны дараа жингээ буцаан авдаг.Учир нь гүйх нь эрчим хүчний бодисыг зарцуулж, хоол боловсруулах эрхтнийг идэвхжүүлж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг.Тиймээс хоолны дэглэмийг хянах шаардлагатай.Өлсгөлөн тэвчихийн аргагүй байсан ч та хэт их хоол идэж чадахгүй, улмаар жин нэмэгддэг.
3. Хяналтын хугацаа
Гүйлтийн хугацаа хэт богино эсвэл хэт урт байж болохгүй, аэробикийн дасгал 30 минут үргэлжилдэг тул 30 минутаас багагүй байх ёстой, эс тэгвээс эрүүл жин хасах үр дүн гарахгүй.Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам булчингийн ачаалал, тэр ч байтугай үе мөчний элэгдэлд хүргэдэг бөгөөд энэ нь остеоартрит үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Үүнээс гадна нэмэлтээр коллагенпептидүүдөвдөг, шагайны үеийг дагалдан явах боломжтой.
Амны хөндийн коллаген пептид Пепт нь үе мөчний мөгөөрсийг хамгаалж, үе мөчний өвдөлтийг үр дүнтэй арилгаж, үе мөчний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.Гадаадын зарим судалгаагаар коллагены пептидүүдийг нэмэлтээр хэрэглэх нь үе мөчний мөгөөрсний элэгдлийг бууруулж, үе мөчний тосолгоонд зориулсан гиалуроны хүчлийн шүүрлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 8-р сарын 31-ний хооронд
